صفحه اصلي
كنترل پنل كاربران
مقالات
دانلود برنامه
فیلم و موسیقی
گالري تصاوير
روي خط خبر (rss)
وبلاگ
لينکهاي وب
انجمنهاي اشتهارد
نظرسنجی
نقشه ي سايت
درباره سايت
ارتباط با ما
.png){kind=small}
طراحی وب سایت داینامیک (Dynamic) با قابلیت مدیریت محتوا
انجمن هنرجويان ايران
اتوماسیون صنعتی کاوشگران
مجله فريا پزشکی و سلامت - لیست ورودی های این لوله
| زمان انتشار | سر تیتر |
|---|---|
| 2010/8/9 12:37 |
فواید آناناس برای سلامت
 آناناس هم ترش و هم شیرین مزه است که رنگ زرد زیبای استوایی دارد که یادآور روز های گرم تابستان در ساحل است.
این میوه شیرین و چسبناک میوه مورد علاقه برای همه کودکان در هر سنی است و شیرین و ترشی ای که دارد جز لاینفک آن است و شما نمی توانید به این آسانی از آن بگذرید.
آناناس ها عضوی از خانواده Bromeliaceae هستند که از گل های متعددی تشکیل شده که بدون میوه هستند در اطراف هسته قرار گرفته اند. هر تکه از این قسمت های بدون میوه چشمی دارند که حالت خار مانندی دارد و سطح آناناس را پوشانده است. آناناس هم ترش و هم شیرین مزه است که رنگ زرد زیبای استوایی دارد که یادآور روز های گرم تابستان در ساحل است. فواید آناناس ها برای سلامت یکی از مهمترین آنزیم های موجود در آناناس Brome lain است که همین آنزیم است که کلید طلائی اکثر فواید آناناس را در دست دارد. آناناس تازه سرشار از محتویات سولفور، ترکیبات پروتئینی هضم کننده غذا است پس بنابراین آناناس چه کاری می تواند برای شما انجام بدهد؟ آنزیم Brome Lain و آناناس ها Brome Lain یکی از ضد اشتعال های مفید است که همچنین از تورم می کاهد و به درمان سینوزیت کمک می کند، درد گلو و آرتروز و نقرس نیز موثر است. برای اثرات بیشتر آنانس باید در بین وعده های غذایی و بدون غذاهای دیگر خورده شود فواید آنزیم Brome laid باعث می شود تا سایر غذاها بهتر هضم شوند. آناناس منبع عظیم آنتی اکسیدان ها منبع خیلی خوب ویتامین C است، آناناس به بدن شما محافظت خوبی در برابر رادیکال های آزاد می دهد، ترکیباتی که به سلامت سلول ها صدمه می زنند. ساخته شدن رادیکال های آزاد باعث تصلب شریان ها می شود و بیماری های قلبی عروقی و دیابتی به همراه می آورد. افزایش حمله آسمی و همچنین افزایش سرطان های خاص مانند سرطان روده بزرگ نیز از پیامد های آن به شمار می رود. رادیکال های آزاد همیشه بر بیماری های مرتبط با آرتروز های استخوانی و درد های روماتیسمی تکیه دارد. ویتامین C ، یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های قابل حل در آب است که خود به عنوان یکی از گرانبها ترین مواد برای درمان این شرایط است. همچنین ویتامین C یکی از بهترین جنگنده های سرماخوردگی و آنفولانزاست و فقط هم به دلیل عملکرد مناسب آن در سیستم دفاعی بدن است. منگنز آناناس منبع عظیم منگنز می باشد، یک ماده معدنی حیاتی در برخی آنزیم های بدن که برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین منبع خوبی از ویتامین (ویتامین ب (1)) است که در آنزیم های تولید کننده انرژی، اهمیت خاصی دارد. ازبین رفتن دید آناناس و سایر میوه ها در سلامت چشم موثرند و در محافظت در برابر آسیب های چشمی که در دوران پیری اتفاق می افتد، نقش بسیار موثری دارند. 3 وعده غذایی میوه در روز خصوصا آن دسته ای که آنتی اکسیدان دارند خطر ابتلا به این شرایط ضعف دید را کاهش می دهند. ساقه های آناناس برخی مولکول های مفید در ساقه آناناس پنهان است که توسط محققین استرالیایی کشف شده است. دیده شده است که این مولکول ها در برابر گونه های خاصی از سرطان ها از خود مقاومت نشان می دهند. گونه هایی از سرطان ها عبارتند از : سرطان تخمدان، ریه، سینه، روده و پوست. انتخاب کردن و نگه داری از آناناس آناناس ها را باید بر اساس اندازه شان، احساس سنگینی داشته باشند، در غیر این صورت خشک و بی مزه هستند آن ها باید تمیز به نظر برسند و بوی خوبی بدهند و علامت کپک زدگی روی سطح خارجی شان نداشته باشند. از آنجایی که آناناس ها از زمانی که کنده می شوند دیگر رشد نمی کنند و رسیده نمی شوند لذا، با دقت انتخاب کنید و آن دسته ای را که به نظر نارس می رسند را انتخاب نکنید. آناناس ها را می توان در دمای اتاق نگهداری کرد حتی با وجود اینکه زود خراب می شوند و باید به دقت از آنها مواظبت کرد. برای نگه داشتن آن بیش از 1 یا 2 روز، آن را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و تا 5 روز در یخچال نگه داری کنید. singleparents.about.com |
| 2010/7/29 8:34 |
اختراع کردن روشی که به کودکتان کمک کنید تا به خواب برود
 برای اطمینان از اینکه کودکتان خواب کافی داشته است، شما باید برای او یک زمان بندی مناسب برای خواب تهیه کنید
کمبود خواب می تواند مشکلات زیادی را به وجود بیاورد. که این مشکلات شامل رفتار های ضعیف عدم توانایی برای تمرکز، بیداری های شبانه. برای اطمینان از اینکه کودکتان خواب کافی داشته است، شما باید برای او یک زمان بندی مناسب برای خواب تهیه کنید.
در زیر تعدادی از باید ها و نباید ها برای درست کردن امور هنگام خواب، لیست شده است که به شما کمک می کمند تا کودک خود را بخوابانید. باید ها • قبل از اینکه اتفاقات قبل از خواب بیفتد 30 دقیقه را در کنار وی به سکوت بگذرانید و با وی تمرین کنید. • مستحکم باشید اتفاقات قبل از خواب نباید هر روز با روز قبل فرق کند تا کودک شما بتواند در خواب که بخشی از این اتفاقات است خو بگیرد و شرکت کند. • در این جریانات حمام آب داغ را هم اضافه کنید چرا که بدن کودکتان را برای استراحت کردن آماده می کند. • کتاب خواندن همراه با هم را نیز وارد این اتفاقات کنید. • اگر که کودکتان در طول شب بیداری های ممتد دارد زمان خواب وی را به زمان زودتری اختصاص بدهید. • زمانی که کودکتان نمی خوابد اتاق را ترک کنید. • از موزیک آرام بخش و نور کم استفاده کنید. • زمانی که کودکتان شما را صدا می زند سکوت کنید. • به وی این اطمینان را بدهید که در طول شب به او سر خواهید زد. • همیشه نوزادتان را به پشت بخوابانید. • دلایل منطقی برای وی بیاورید که اگر به خواب نرود و مشکل ایجاد کند مثلا عروسک محبوبش به مرخصی خواهد رفت و یا اینکه زمان تماشای تلویزیون از وی گرفته خواهد شد. نباید ها • تلویزیون را قسمتی از برنامه قبل از خواب نکنید. • از خوردن سودای کافئین دار همراه با غذا قبل از خواب پرهیز کنید. • اتفاقات گاه گاه را در مراسم قبل از خواب دخیل نکنید. • همراه با هم دراز بکشید و این را بخشی از اتفاقات قبل از خواب قرار دهید. • از پتو هایضخیم و لحاف و عروسک های اخمو و بالش های بزرگ در تخت خواب بچه خودداری کنید. اگر که کودکتان بی صبرانه بی تابی می کند وی را بلند کرده و کمی با او وقت بگذرانید و این به دعوی شما با وی نمی ارزد و از همه مهمتر به او این اطمینان را بدهید که شما در همین اطراف هستید. singleparents.about.com |
| 2010/7/24 6:56 |
چاکرای قلب
 در سیستم انرژی انسانی شما، مرکز بی قید و شرط عشق در مرکز قفسه سینه شما قرار دارد که چاکرای چهارم بدن است
چگونه نیروی احساسی قلبمان را باز کنیم تا تغییر شکل پیدا کند؟
شما 7 عدد انرژی اصلی و یا مراکز روانی دارید که سراسر بدنتان را تحت شعاع قرار می دهد. چه در عقب و چه در جلوی بدنتان . به آن ها چاکرا می گویند که در زبان سانسکریت به معنی، چرخ است. هر کدام از این چاکراها مرکز انرژی های مختلف است که تغییر شکل می یابد و به بدن شما پیوند می خورد. چاکرای بدن شما از پایه نخاع شما آغاز می شود و به سمت مرکز سر شما حرکت می کند. چاکرا ها در بینش روانی به صورت نهان دیده می شوند و عموما آن ها را با دایره های رنگی و یا به حالت یک قیف، گل و یا مثل دشتی در اطراف بدن نشان می دهند. این انرژی فرکانس ارتعاشی دارد و از طریق عوامل غیب شنوی قادر به تشخیص است. در سیستم انرژی انسانی شما، مرکز بی قید و شرط عشق در مرکز قفسه سینه شما قرار دارد که چاکرای چهارم بدن است و کنترل قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفسی، بازوها، شانه ها، دست ها، دیافراگم، سینه ها و غده تیموس را به عهده دارد. خیلی از مسائل مربوط به عشق، غم و اندوه، نفرت، عصبانیت، حسادت، ترس از خیانت، تنهایی و همچنین توانایی شفا دادن خود و دیگران در چاکرای چهارم واقع شده است. از این منطقه چاکرای چهارم تعادل میان بدن شما و روح شما و روحتان را برقرار می کند. این چاکرا مرکز بی قید و شرط عشق است. عشق بی قید و بند، انرژی خلاق بسیار قدرتمندی است که به ما کمک می کند تا از زمان های بسیار سختی در زندگی رهایی یابیم. این انرژی در هر لحظه ای در دسترس است اگر ما کل حواسمان را به آن بدهیم و از آن استفاده کنیم تا ما را از شر محدودیت ها و ترس هایمان برهاند. این سوالات را از خود بپرسید: • چه خاطرات احساسی دارم که باید شفا بخشم؟ • کدام یک از روبط اکنون و گذشته ام احتیاج به بهبود و شفا دارد؟ • آیا زخم های احساسی ام عرصه را از من ربوده اند و مرا مجبور کرده اند تا سعی کنم که که مردم و موقعیت های اطرافم را کنترل کنم؟ • آیا اجازه داده ام که زخم های دیگران مرا کنترل کند؟ چگونه اجازه داده ام که این اتفاق بیفتد؟ • خودم را برای چه باید ببخشم؟ چه کسانی نیاز دارند که توسط من بخشیده شوند؟ برای اینکه انرژی این چاکرا نیاز های روزانه ما را فراهم آورد نیاز به نیت و ممارست دارد. این فقط از طریق خودمان آغاز می شود، چرا که بدون توانایی دوست داشتن خودمان، ما قادر نخواهیم بود عشق دیگران را به واقعیت تجربه کنیم یا اینکه عشق واقعی را به دیگران بدهیم. در عشق به خود ما این امکان را می دهیم که نیت ما احساس واقعی عشق را با دیگران سهیم شویم. هر چیزی که به بیرون می فرستیم به ما بر می گردد. تمرین متا: یکی از تمرین های بسیار قوی برای باز کردن و جای دادن عشق بی قید و شرط در سنت بودایی، تمرین متا نام دارد. و متا به معنی زندگی کدن با مهربانی و گذشت است. دستورالعمل های ابتدایی برای تمرین متا: بطور بسیار راحت روی کوسن و یا یک صندلی در محیطی آرام که برای 15 دقیقه شما را آزار ندهد بنشینید. با چشمان بسته یا باز، ریلکس کنید و به آسانی و راحتی نفس بکشید، احساس کنید که انرژی شما به حالت آرام و آسانی در مرکز بدنتان استقرار یافته است. شروع کنید و توجهتان را به ناحیه اطراف قلبتان بدهید و اجازه بدهید که نفس شما از این ناحیه بالا بیاید. ببینید که آیا حرف خاصی از قلبتان بیرون می آید و یا اینکه چیزی که آرزویش را دارید بگوئید. مثل : اجازه بده تا من از آرامش و صلح لذت ببرم و به من این فرصت را بده تا از سلامتی خود و فراوانی عشق لذت ببرم، آنقدر ادامه بدهید تا احساس خوبی به شما دست بدهد. healing.about.com |
| 2010/6/20 7:28 |
سرطان ریه، علائم و نشانه هایش:
 سرطان ریه یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر از میان سرطان ها شناخته شده است
سرطان ریه یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر از میان سرطان ها شناخته شده است و بیشترین میزان مرگ و میر را در مقایسه با سرطان سینه، پروستات و سایر سرطان ها ی چندگانه دارد. سرطان ریه از سال 1987 به بعد بیشترین میزان مرگ را نسبت به سرطان سینه در میان زنان، به خود اختصاص داده است. در سال 1999، 65000 زن در اثر این سرطان جن خود را از دست دادند.
خانم ها هم اکنون جز شماری از موارد جدید سرطان ریه هستند. بین سال های 1974 تا 1994 سرطان ریه نزدیک به 150 درصد در میان زنان افزایش پیدا کرده است. این در حالی است که در بین مردان فقط 20 درصد رشد داشته است. چرا این تعداد خانم در سال بر اثر این سرطان جان خود را از دست می دهند.؟ تحقیقات نشان می دهد از آنجایی که خانم ها تعداد کمتری سیگار نسبت به آقایون می کشند و سیگار کمتری را فرو می دهند اما با این حال خانم ها 5/1 درصد احتمال گرفتن سرطان ریه شان از آقایان بیشتر است. علائم و نشانه های هشدار دهنده متاسفانه، نشانه های سرطان ریه سال های متعددی طول می کشد تا خود را بروز دهد. لذا اکثرا در مرحله ای مشخص می شود که شرایط پیشرفته مریضی است. برخی از علائمی که رخ می دهد عبارتند از : • سرفه افرادی که سیگار می کشند زیاد می شود و از شدت بیشتری برخوردار است. • افزایش میزان خلط سینه • خس خس کردن سینه • سرفه افرادی که سیگار نمی کشند بیش از دو هفته طول می کشد. • تغییر رنگ خلط سینه • مشاهده خون در خلط سینه • دوره های مکرر حالت ذات الریه یا برونشیت علائم و نشانه هایی که می تواند به مرحله نهایی این سرطان مربوط باشد: • خستگی مفرط • از دست دادن اشتها • سر درد، درد استخوان و درد مفاصل • شکستگی های استخوان که مربوط به جراحت های تصادفی نباشد • اثرات وابسته به اعصاب، عدم تعادل در راه رفتن و یا از دست دادن حافظه به سورت دوره ای • ورم گردن یت صورت • از دست دادن وزن بی دلیل سایر علائم و نشانه ها ممکن است در اثر کسترش این سرطان به سایر بخش های بدن باشد که شامل سر درد، ضعف، درد، شکستگی استخوان، خونریزی و یا لخته شدن خون باشد. اگر در شما و یا هر فرد دیگری در اطراف شما این نشانه ها مشاهده شد سریعا به پزشک مراجعه کنید. تعداد افرادی که طول دوره ی بقایشان نزدیک به 5 سال است نزدیک به 50 درصد می رسد. womenshealth.about.com |
| 2010/5/18 5:10 |
چرا باید در مورد علائم سرطان سینه بدانیم؟
 یک دسته سلول های سرطانی آنقدر کوچک است که نمی توان آن را احساس کرد بنابراین اولین مرحله سرطان سینه هیچگونه علائمی ندارد
سرطان سینه در یک سلول آغاز می شود، که این سلول به چندین سلول تقسیم می گردد و به نسبت غیر قابل کنترل انتشار می یابد. یک دسته سلول های سرطانی آنقدر کوچک است که نمی توان آن را احساس کرد بنابراین اولین مرحله سرطان سینه هیچگونه علائمی ندارد. ماموگرام می تواند قبل از اینکه شما توده را احساس کنید، آن را آشکار کند و به همین دلیل است که عکس از سینه شما در طول هر سال بسیار اهمیت دارد. برخی شرایط خوش خیم سینه ممکن است مثل سرطان به نظر برسد. خیلی خوب است که فرق آن را بدانیم و بتوانیم از یک متخصص کمک بگیریم و توده ها را از بین ببریم.
درک نشانه ها و علائم علائم عادی برای شناسایی سرطان سینه، پیدا کردن توده در زیر بغل است. گونه خطرناک این مشکل IBC نام دارد که در بین لایه های سلول ها، تومر رشد می کند که باعث حمله به پوست می شود و مشابه جوش است و پوست را تحریک می کند. هر ماه آزمایش سینه که BSE نام دارد بدهید. روش بسیار خوبی است که باعث می شود شما با بافت سینه، تغییرات دوره ای، اندازه و شرایط پوستی آن آشنا شوید. آگاهی زودتر بهترین روش برای محافظت از سلامت خود و بقای جانتان می باشد. اگر احساس تغییری در سینه تان کردید برای دیدن هر چه سریعتر دکتر لحظه ای درنگ نکنید. علائمی که می توانید ببینید یا احساس کنید: • تورم یا احساس توده در سینه • احساس توده در زیر بغل (غدد لنفاوی) • خونی بودن نوک سینه • احساس درد در نوک سینه • نوک سینه تو رفته برخی از علائم سرطان سینه پیشرفته مرحله 4 یا سرطان سینه جابه جا شونده یا متحرک یکی از پیشرفته ترین نوع این بیماری است. این سرطان از این طریق شناخته می شود که ماورای سینه انتشار می یابد و غدد لنفاوی را در گیر می کند و به سایر قسمن های بدن پیش می رود. • درد استخوان ( متاستاز استخوانی) • نفس تنگی ( متاستاز ریوی) • از دست دادن اشتها ( متاستاز کبدی) • کاهش وزن غیر ارادی ( متاستاز کبدی) • سر درد های عصبی و یا ضعف جسمانی (ممکن است متاستاز مغزی باشد.) سرطان سینه پیشرفته IBC ، علائم تهاجمی و غیر عادی یکی از انواع سرطان های سینه به نوعی است که به صورت توده ای انتشار نمی یابد و به آن IBC می گویند. این سرطان تهاجمی به صورت لایه ای در بین سلول ها انتشار می یابد و به نزدیک پوست منتشر می یابد و به نزدیک پوست منتشر می شود، شبیه جوش می شود. جوابی به کرم های موضعی و آنتی بیوتیک ها نمی دهد و باید بدون معطلی درمان شود. علائم عبارتند از: • تغییر ناگهانی و بزرگ شدن غیر عادی سینه (به اندازه یک فنجان در چندین روز) • خارش در اطراف سینه که مداوم باشد و با کرم و دارو از بین نرود. • تغییر رنگ در پوست سینه که منجر به رنگ صورتی، قرمز یا نواحی سیاه رنگ شود. • سینه بیش از حد گرم باشد یا سخت تر و سفت تر از حالت عادی باشد. • دردهای غیر طبیعی که خارج از سیکل اتفاق بیفتد. • تغییر در بافت سینه مانند حالتی که پوست پرتغال دارد. • زخم شدن پوست سینه ( آخرین مرحله IBC ) breastcancer.about.com |
| 2010/5/8 7:50 |
فواید سیب
 پکتین موجود در سیب و ذخیره اسیدی آن باعث می شود نیاز بدن به انسولین کاهش یابد و از این طریق دیابت کنترل شود به ما گفته شده اگر روزی یک سیب بخورید به دکتر احتیاجی پیدا نمی کنید. اما دقیقا مزایای سودمند سیب چیست؟ در زیر 10 دلیل که باعث می شود به آن ضرب المثل قدیمی توجه کنیم وجود دارد: محافظت از استخوان محققین فرانسوی به این نتیجه رسیدند که ماده کتونی به نام فلورین (ماده تلخی که از پوست ریشه درخت سیب گرفته می شود) که فقط در سیب یافت می شود، مانع از پوکی استخوان در زنان یائسه می شود. همچنین تراکم استخوانها را افزایش می دهد. همچنین ماده دیگر موجود در سیب باعث قوی شدن و استحکام بخشیدن به استخوانها می شود. کمک به آسم تحقیقات اخیر نشان داده است که بچه هایی که مبتلا به آسم هستن و هر روز صبح آب سیب می خورند نسبت به کسانی که ماهی یکبار سیب می خورند سینه شان کمتر خس خس می کند. تحقیق دیگر نشان داده که بچه هایی که از مادرانی که در هنگام حاملگی سیب مصرف می کردند کمتر نسبت به مادرانی که اصلا سیب نمی خوردند، دچار آسم شده اند. جلوگیری از آلزایمر مطالعه بر روی موش ها در دانشگاه Cornell نشان داده است که ماده رنگی موجود در سیب، از سلول های مغز در مقابل رادیکال های آزاد که ممکن است باعث آسیب های منجر به آلزایمر شود. کاهش کلسترول پکتین موجود در سیب LDL (چربی بد) یا همام کلسترول را کاهش می دهد. کسانی که روز 2 تا سیب می خورند تا 16 درصد کلسترول خود را کاهش می دهند. جلوگیری از سرطان ریه با توجه به مطالعاتی که روی 10000 نفر انجام شده است به اثبات رسیده که کسانی که سیب می خورند تا 50 درصد توسعه سرطان ریه را کاهش می دهند. محققین بر این باورند مواد کتونی و مواد رنگی زیادی در سیب وجود دارد. جلوگیری از سرطان سینه تحقیقات در دانشگاه Cornell نشان داده که موشهایی که هر روز سیب می خورند از خطر سرطان سینه تا 17 درصد در امان هستند و موشهایی که روزی 3 تا سیب می خورند تا 39 درصد و آن دسته که 3 تا سیب می خورند ریسک سرطان را تا 44 درصد کاهش می دهند. جلوگیری از سرطان روده تحقیقی نشان داده که موش هایی که پوست سیب می خورند تا 43 درصد ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهند و تحقیقات دیگری نشان می دهد که پگتین موجود در سیب خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و دستگاه گوارش را سالم می کند. جلوگیری از سرطان کبد تحقیقات نشان داده که موشهایی که از پوست سیب تغذیه کرده اند 57 درصد کمتر به سرطان کبد مبتلا می شوند. کنترل دیابت پکتین موجود در سیب و ذخیره اسیدی آن باعث می شود نیاز بدن به انسولین کاهش یابد و از این طریق دیابت کنترل شود. کاهش وزن تحقیقات برزیلی ها نشان داده که زنانی که در حین رژیم غذایی 3 عدد سیب یا گلابی میل می کنند از زنانی که در حین رژیم میوه ای نمی خورند وزن بیشتری کم می کنند. www.healthdiaries.com |
| 2010/4/26 12:00 |
۹ روش خوب برای ترک سیگار
 هرگز منکر این مطلب نشوید که سیگار کشیدن لذت بخش است سیگاری شدن بسیار آسان است در حالیکه ترک کردن آن کاری بس دشوار است. به صبر و مقاومت قابل توجهی نیاز دارد که عاقبت بتوان آن را ترک کرد. چیزی که بیش از حد مورد نیاز است، آگاهی لازم در مورد این مسئله است چگونه می توان سیگار را ترک کرد. در زیر 9 روش برای ترک سیگار وجود دارد که به شما کمک می کند تا این عادت بد را ترک کنید. هدفتان را در ابتدا مشخص کنید. مشخص کردن هدف قبل از هر چیزی به شما کمک می کند که به آن برسید. از قبل اهداف روزانه، هفتگی و ماهیانه خود را مشخص کنید. این عمل شانس موفقیت شما را افزایش می دهد. هرگز منکر این مطلب نشوید که سیگار کشیدن لذت بخش است. مسئله را برای خودتان سخت تر نکنید. اما قبول صحیح این است که بدانید این عمل لذت بخش است و تنها دلیلی است که باید به خاطرش سیگار را ترک کرد. یک جایگزین دهانی برای آن پیدا کنید. استعمال دخانیات، به تدریج می تواند کم شود به شرطی که جایگزین مناسب برای آن پیدا شود. این جایگزین ها شامل انواع آدامس ها، چوب دارچین و سیگار های مصنوعی می باشد. سیگار های گیاهی نیز یکی از پیشنهادات دیگری است که می تواند با موفقیت انجام شود. از قهوه، الکل و شکر به دور باشید. قهوه و الکل احساس کشیدن سیگار را در شما تحریک می کند. تحت هر شرایطی با هر قیمتی که هست باید از آن به دور باشید. بطور مشابه، غذاهای با کالری بالا شما را تحریک می کنند که بیشتر سیگار بکشید. به جای آن غذاهایی با کالری کم و فیبر بالا مصرف کنید. زیاد آب بنوشید. سیگار کشیدن رسوبات زیادی ( بطور خلاصه نیکوتین) در بدن ما ایجاد می کند. برای اینکه آن را بیرون برانید واجب است که مقادیر زیادی آب مصرف کتید. ورزش کنید. بخشی از حرکات یوگا مثل پرانایاما، به مدت نیم ساعت بسیار سودمند است. این باعث می شود که افزایش سطح استرسی که در داخل بدن شما اتفاق افتاده، کاهش یابد. می تئانید هر رژیمی را در هر میزانی استفاده کنید و به یاد داشته باشید که باید تا زمانی ورزش انجام دهید که عرق کنید. دنبال حمایت و پشتیبانی دوستانتان باشید. ترک کردن عادت بد سیگار کشیدن احتیاج به قدرت بالا و شجاعت خوبی دارد. معمولا داشتن یک سیستم پشتیبانی در خانواده و دوستان بسیار سودمند است. با نشانه های ترک اعتیاد مقابله کنید. شما با انگیزه بالایی در مقابله با علائم اعتیاد داشت باشید در یک زمانی " حتی یک عدد سیگار" هوس بسیار عادی است که معمولا پدید می آید. از هر کمکی در این فاز به خود دریغ نکنید. به خودتان پاداش بدهید. اگر فکر می کنید که به هدف بزرگ از پیش تعیین شده خود دست یافته اید پس لیاقت بهترین پاداشها را دارید. www.stop-smoking-updates.com |
| 2010/4/11 10:35 |
۱۰ راه برای داشتن پوستی براق و خیره کننده
 با صورت خود مهربان باشید. کندن با انگشت، فشار دادن و چلاندن باکتری ها را به اعماق پوست می برد که منجر به زخم شدن و در نهایت مشکلات آتی می شود سلام. آیا می خواهید که پوستی خیره کننده داشته باشید؟ ما هم همین را می خواهیم. به همین دلیل تیم GL متشکل از متخصصین پوست آقای Renee Rouleau از انجمن درمان با چشمه آب معدنی (Spa) و کلنیک پوست با همین نام و خانم Anne King مربی انیستیتو بین المللی پوست گرد هم آمده اند تا رازهایی برای داشتن پوستی بی نظیر را کشف کنند. 1- قبل از اینکه به رختخواب بروید صورت خود را بشوئید. اگر شما صبر کرده اید تا کاملا به خواب بروید، شما آنقدر خسته خواهید شد که نتوانید صورت خود را بشوئید و تحقیقات نشان داده که پوست بهترین ترمیم خود را در اطراف ساعت 10 شب انجام می دهد. پس اجازه دهید پوست شما قبل از اینکه شروع به خمیازه کشیدن کنید، نفس بکشد. 2- هر روز ضد آفتاب بزنید. از مرطوب کننده با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. اشعه فرا بنفش می تواند زمانی که در کلاس درس نشسته اید یا در حین رانندگی و یا در حال قدم زدن هستید، اثرات مضر خود را بر روی پوست بگذارد. 3- با صورت خود مهربان باشید. کندن با انگشت، فشار دادن و چلاندن باکتری ها را به اعماق پوست می برد که منجر به زخم شدن و در نهایت مشکلات آتی می شود. 4- فکر نکنید که وقتی پوست شما حالت سفت و خشک دارد یعنی اینکه تمیز است. پوست سفت، پوست تمس نیست بلکه پوست خشک است. اگر شما عجله دارید که از مرطوب کننده بعد از شستن پوستتان استفاده کنید، به جای آن دنبال تمیز کننده ای باشید که پوست شما را شاداب نگه می دارد به جای اینکه آن را خشک کند. پوست خشک و حساس دارید؟ دنبال پاک کننده های چرب باشید یا از ترکیبات فومی استفاده کنید. هرچه از صابون بیشتر استفاده کنید پوستتان خشک تر خواهد شد. هرچه از صابون کمتر استفاده کنید پوستتان کمتر خشک خواهد شد. 5- از جراحت ها دوری کنید. اگر آکنه زیاد دارید از محلول های آکنه استفاده کنید. این محلول باعث می شود که نقاط تمیز و بدون جوش خشک شوند و سلول پوست های مرده در آنجا رشد کنند. آنها در زیر پوست چربی ایجاد می کنند و و باعث می شود تا تمامی محفظه های خالی با این چربی ها پر شود. 6- سعی کنید که پوستتان همیشه برق بزند. حقیقت تلخ؟ شما نمی توانید سرعت تولید چربی را کند کنید. راه حل بی نظیر؟ تمیز کننده های کاغذی. انها به سرعت چربی ها را از روی پوست شما بر می دارند. 7- بعد از اینکه موهایتان را کوتاه کردید یا از مواد شیمیایی برای پوستتان استفاده کردید. صورتتان را بشوئید. کلیه محلول ها، اسپری های مو و موس ها شامل ترکیباتی هستند که ایجاد جوش می کند بعد از اینکه از موادی برای موهایتان استفاده کردید صورتان را به دقت بشوئید. 8- فرچه آرایشی خود را هفته ای یکبار بشوئید. باکتری ها و چربی ها می توانند در آن رشد کنند و منجر به تولید جوش ها شوند. از صابون های نرم ( دارای ترکیبات آلی) و اب سرد برای شستن فرچه هایتان استفاده کنید و انها را به دقت بشوئید. اسفنج های آرایش را بعد از چندین بار استفاده دور بریزید تا از پخش شدن باکتری ها جلوگیری کنید. 9- روبالشی تان را اغلب عوض کنید. زمانی که شما می خوابید باکتری ها و چربی روی روبالشی تان جمع می شود و آنها دوباره در شب با پوستتان تماس پیدا می کنند. پس باید روبالشی تان ا عوض کنید و آن را با شوینده های مخصوص ملحفه مثل تاید بشوئید. 10- خواب برای زیبایی لازم است. 8 ساعت خواب می تواند معجزه کند. بخوابید نه برای اینکه چرخه را تکمیل کنید بلکه برای اینکه در شب بدن می خواهد خود را از شر سموم راحت کند که این سموم کلیه نقاط بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. خواب استرس را کاهش می دهد و درد های شدید در شب کاهش می یابند. www.findarticles.com |
| 2010/4/6 12:10 |
چگونه می توان قند خون را روی مرز نگه داشت؟
 روی جعبه های قرص زمان استفاده از آن را یادداشت کنید • انتخاب غذای مناسب • فعالیت بدنی زیاد • مصرف دارو برای کسانی که داروی خاصی برای دیابت استفاده می کنند، داشتند برنامه غذایی مناسب و فعالیت بدنی بهترین راه است. با این وجود بعضی از داروهای مورد استفاده برای دیابت، انعطاف بهتری دارند. باید با دکترتان یا متخصص دیابتتان در مورد اینکه چند وعده غذایی در روز می توانید مصرف کنید، صحبت کنید. داروهای مخصوص دیابت اینکه چیزی بخورید یا چه زمانی آن را میل کنید بر روی عملکرد داروهای دیابتتان موثر است. روی جعبه های قرص زمان استفاده از آن را یادداشت کنید. فعالیت بدنی اینکه چیزی بخورید و چگونه بخورید بستگی به میزان فعالیت بدنی شما دارد. فعالیت بدنی بخشی از سلامتی و کنترل قند خون شماست. نکات زیر را در ذهن داشته باشید: • با دکترتان صحبت کنید که کدام نوع ورزش برای شما مناسب تر است. • از اندازه کفشتان مطمئین شوید، جورابهایتان همیشه خشک و تمیز باشند. پاهایتان را چک کنید که مبادا قرمز یا زخم شده باشند. • اگر زخمی دارید که بهبود نمی یابد سریعا با دکترتان تماس بگیرید . • بدن خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه گرم کنید، بعد از اینکه ورزش کردید سعی کنید آرام آرام خود را خنک کنید. بطور مثال اول آرام قدم بزنید، خود را کش دهید سپس تند تر قدم بردارید و در آخر به صورت کند ورزش خود را به اتمام برسانید. • اگر قند خون شما بالاست از دکترتان در مورد اینکه ورزش کردن برایتان ضرر دارد یا نه سوال کنید. • از دکترتان سوال کنید که آیا مناسب است که بعد از ورزش ساندویچ میل کنید یا نه؟ • علائم کاهش و یا افت قند خون را بدانید. همیشه قند، غذا و شناسنامه بیماریتان را با خودتان همراه داشته باشید. • یک همراه برای ورزشتان پیدا کنید. خیلی از افراد وقتی که دوستی برای پیاده روی دارند، بهتر ورزش می کنند. کاهش یا افت قند خون قند خون پایین باعث می شود شما احساس لرز، ضعف، گیجی، کج خلقی، گرسنگی یا خستگی بکنید. ممکن است بیش از حد عرق کنید یا دچار سردرد شوید. اگر هم هرکدام از علائم مذکور را داشتید قند خونتان را چک کنید. اگر زیر 70 بود یکی از موارد زیر را به سرعت اجرا کنید. • 3 یا 4 عدد قرص گلوکز • 2/1 فنجان آب میوه مصرف کنید. • 2/1 فنجان نوشیدنی (رژیمی نباشد) مصرف کنید. • 15 گرم کروهیدرات وارد بدنتان کنید. • 5 تا 6 تکه شیرینی خشک میل کنید. • 1 قاشق غداخوری شکر یا عسل مصرف کنید. بعد از 15 دقیقه مجددا قند خونتان را چک کنید. اگر پایین بود یک وعده دیگر مصرف کنید. این روش را امتحان کنید تا قند خونتان به 70 یا بالاتر برسد. اگر 1 ساعت قبل از خوردن غذا این اتفاق افتاد حتما ساندویچ بخورید. www.diabetes.niddk.nih.gov |
| 2010/3/9 6:57 |
چرا گوجه فرنگی برای سلامتی مناسب است؟
 گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد گوجه فرنگی نه تنها یکی از بترین مواد غذایی است بلکه یکی از سودمند ترین آنها از لحاظ تغذیه ای است. همانگونه که در جدول می بینید گوجه فرنگی ها از منابع مهم ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آن ها از لحاظ ویتامین C بالا و ویتامین A زبانزد هستند. مواد مغذی موجود در گوجه قرمز رسیده • اندازه معمولی 5 انس (148 گرم) • کالری 35 • پروتئین 1 گرم • کربوهیدرات 6 گرم • چربی 1 گرم • سدیم 10 میلی گرم • پتاسیم 360 میلی گرم • فیبرهای غذایی 1 گرم % ارزش غذایی روزانه • ویتامین A 20 درصد • ویتامین C 40 درصد • پتاسیم 10 درصد • آهن 2 درصد بررسی جزئیات موضوع " گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد" در یک تحقیق علمی مشخص شده است. خوردن گوجه فرنگی یا ترکیبات شامل گوجه فرنگی محافظت قوی در برابر هرگونه سرطان ایجاد می کند. دکتر Edward Giovannucci مسئول محققین سرطان در دانشگاه هاروارد، بعد از کار کردن روی 72 نمونه به این نتیجه رسیدند که گوجه فرنگی ها اثر سلامتی خیلی خوبی دارند. داده های مورد بررسی ها روی سرطان پروستات و ریه و معده از همه بهتر جواب داده است. بلکه همچنین می توان این داده ها را به سایر سرطان ها مثل سرطان سینه، لوزوالمعده، حلق، دهان و گردن نیز تعمیم داد. در ارتباط با گفته های دکتر Giovannucci این فواید هم در گوجه فرنگی های تازه و هم در گوجه فرنگی های پروسه شده وجود دارد. تحقیقات نشان داده که ماده موجود در گوجه فرنگی به نام لیکوپن در برابر رادیکال های آزاد مقابله می کند. اما محققین بر این باورند که محافظت در برابر سرطان بیشتر از واکنش داخلی میان کیلوپن ها سایر مواد فیتو شیمیایی و مواد مغذی درون گوجه فرنگی است. فهرست مواد مغذی گوجه فرنگی گوجه فرنگی ها بسته هایی از ویتامین های ارتقا دهنده سلامت و مبارز با بیماری ها هستند. در واقع آنتی اکسیدان لیکوپن در این مورد موثر است. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که توانایی غیر فعال کردن رادیکالهای آزاد مضر را دارند. مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان بالا، از بدن در برابر بیماریهایی مثل سرطان، انسداد رگهای قلب و آب مرئارید محافظت می کنند. اگر مواد غذایی ویتامین و مواد معدنی نداشته باشند اما از خود فعالیت های آنتی اکسیدانی نشان دهند یعنی اینکه در ساختارشان مواد فیتوشیمیایی داشته اند که لیکوپن یکی از مثالهای فیتوشیمیایی با قابلیت اکسداسیون بالاست که در گوجه فرنگی موجود است. بتا کاروتین کاروتینوئید در گوجه فرنگی با بالاترین فعالیت ویتامین A موجود است. همچنین فعالیت های آنتی اکسیدانی نیز دارد. زمانی بود که یکی از مهمترین نقش ها در جلوگیری از سرطان را بر عهده داشت اما تحقیقات جدید علمی دلگرمی کمتری به این مسئله نشان می دهد. احتمالا به این دلیل که بتا کاروتین به تنهایی مورد بررسی قرار گرفته بدون در نظر گرفتن ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها. کاروتینوئید منبع اصلی ویتامین A در گوجه فرنگی کاروتینوئیدها رنگدانه های گیاهان هستند که مسئولیت رنگ قرمز در گوجه فرنگی را برعهدا دارد. این مواد در چربی ها قابل حل هستند و این به این معنی است که در حضور چربی یا روغن بهتر جذب می شوند و در نهایت به ویتامین A تبدیل می شوند. که برای دید مورد نیاز است. همچنین باعث رشد و تولید مثل سیستم ایمنی بدن می شود. کاروتینوئید های مختلفی در گوجه فرنگی موجود است که شامل بتا کاروتین و لیکوپن است. یک گوجه فرنگی معمولی شامل 20% از ویتامین A مورد نیاز بدن برای مصرف روزانه می باشد. مواد فیتوشیمیایی صدها ترکیب مختلف هستند که بطور طبیعی توسط گیاهان تولید می شوند و یکدیگر را از بیماری ها محافظت می کنند. رادیکال های آزاد آنتی اکسیدان های واکنشی محصول جانبی اکسیداسیون ایجاد شده توسط متابولیسم و فاکتورهای محیطی مثل آلودگی هاست. کمبود الکترون رادیکال های آزاد باعث می شود که بخواهند از مولکول های دیگر الکترون بدزدند و این باعث می شود که یک واکنش زنجیره ای اتفاق بیفتدکه باعث آسیب های سلولی شود. این ضرر می تواند اثرات بنیادی ایجاد کند و باعث بیماری های انحطاطی و پروسه های کهنگی سلولی گردد. اگر یک رادیکال آزاد به مولکولهایی که در یک تولید مثل نرمال سلولی هستند، حمله کند، سلول ممکن است سرطانی شود. رادیکالهای آزاد می توانند به مولکولهایی که مسئول انتقال کلسترول به رگهای خونی هستند آسیب برسانند که این آسیب منجر به تجمع پلاکت ها در رگهای خونی می شود. تحقیقات نشان داده که لیکوپن باعث کم رادیکال های آزاد می شود. ویتامین C به اسکوربیک اسید ها بر می گردد، ویتامین ها نقش اساسی در مقابله با عفونت ها بازی می کنند و لثه ها را محکم می کنند و زخم ها را بهبود می بخشند. ویتامین ها همچنین در سلامت استخوان و متعادل سازی فشارخون نقش بسزایی دارند. یک گوجه فرنگی متوسط 40% از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. این ویتامین همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند که نقشهای متعددی را در جلوگیری از بیماری های مزمن مثل سرطان و بیماری های قبلی ایفا می کند. www.findarticles.com |
| 2010/2/9 10:26 |
نکته هایی برای موهای آسیب دیده
 بدون رطوبت کافی بدنه ی مو شکننده می شود و به راحتی آسیب می بیند
منبع اصلی خرابی موهایتان را بدانید.
قبل از اینکه برای موهای آسیب دیده تان فکر راه حلی باید ابتدا دلیل اصلی آن را بدانید. آیا یک آسیب دیدگی شیمیایی است؟ شاید داروی شیمیایی استفاده می کنید که باعث این آسیب دیدگی شده است. آیا از وسایل گرمایشی استفاده می کنید که منجر به این آسیب دیدگی شده است؟ (توجه داشته باشید که موادی وجود دارند که برای اینکه کارایی بهتری برای درمان آسیب دیدگی تان داشته باشند باید گرم شوند.) ملاقات با پزشک یا متخصص تغذیه فقط به این دلیل می تواند مفید باشد که به شما این اطمینان را می دهد که آسیب موهایتان نشات گرفته از مشکل سلامتی جدی تری نمی باشد. عادت هایتان عوض کنید. حالا که متوجه شده اید موهایتان آسیب دیده است وقت آن رسیده که در عادت هایتان تغییراتی به وجود آورید. استفاده از محلول های شیمیایی و نرم کننده ها را حداقل بین 8 تا 10 هفته متوقف کنید. همچنین مقدار استفاده نیز اهمیت زیادی دارد. شاید برای اینکه نتیجه مطلوبی بگیرید لازم باشد حتما از مواد شیمیایی استفاده کنید. مواد درمان کننده موهای آسیب دیده از فرمول های شیمیایی آزمایش شده که اثر خوبی بر روی موهای آسیب دیده داشته اند مانند یون هیدروژن استفاده کنید. موثرترین محصولات آن دسته ای نیستند که فقط سطح پوست را مرطوب می کنند بلکه آن دسته ای هستند که به مغز تک تک ریشه ی مو ها نفوذ می کنند و آن ها را دوباره از داخل به خارج زنده می کنند. از وسایل مناسب استفاده کنید. برس موی خود را با یک شانه با دنده های فاصله دار عوض کنید تا شکنندگی مو را کاهش دهد. هیچ وقت وی خیس یا مرطوب را برس نکنید. موهای آسیب دیده با حرکات خشن زودتر خراب می شوند. از کش ها نباید استفاده کرد. همچنین استفاده از سربند ها و کلاه نیز ممنوع است. این وسایل آسیب دیدگی را دو چندان می کنند. نکاتی برای مرطوب نگه داشتن مو یکی از دلایل اصلی آسیب دیدگی مو، خشکی آن است. بدون رطوبت کافی بدنه ی مو شکننده می شود و به راحتی آسیب می بیند. از آرایشگر خود بخواهید که محلول و شامپو های با کیفیت بالا استفاده کند. علاوه بر این نگه داشتن مرطوب کننده روی موی سر به مدت 2 الی 5 دقیقه به درمان آسیب دیدگی کمک بسیار زیادی می کند. در مرطوب کرن موهایتان توجه بسیار زیادی به نوک و انتهای موهایتان داشته باشید. |
در سازمان جاسوسی CIA، مدیران کارمندان خود را تشویق می کنند تا از شبکه اجتماعی جدیدی که برای مقاصد فوق سری و جاسوسی طراحی شده است، استفاده کنند.
این حلقه به دور قمر چه می کند؟
نوزاد پاندا
برق,الكترونيك,مخابرات
کامپیوتر
مدیریت،حسابداری،حقوق
ادبیات،شعر و داستان
بانوان(خانواده)
مذهبی
سخنان بزرگان
رشته های دانشگاهی
سينما, تئاتر و موسيقي
تجارت
علمی(عمومی)
ورزش
پزشكي وسلامت
كشاورزي
معما ,سرگرمي
موبايل _تلفن
زندگینامه
فرهنگ , تاريخ ,جغرافيا
كتابهاي الكترونيكي